Monat des Bewusstseins für mentale Gesundheit
10 Tipps, die deiner mentalen Gesundheit gut tun können
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Der Mai ist Monat des Bewusstseins für mentale Gesundheit. Eine Zeit, um innezuhalten und mit dir selbst, mit den Menschen, die du liebst und mit denen du dich umgibst, ins Reine zu kommen. Wir zeigen dir 10 Tipps, die deiner mentalen Gesundheit guttun können und mit denen du ein größeres Bewusstsein für das Thema entwickelst.
Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du jeden Tag drei Dinge notierst, für die du dankbar bist.
Zeige den Menschen, die du liebst, wie viel sie dir bedeuten.
Sei ehrlich, aber nicht vorwurfsvoll oder urteilend.
Habe keine Angst, dir Hilfe zu suchen oder darüber zu sprechen was dich beschäftigt.
Zeige denjenigen, die mit ihrer mentalen Gesundheit kämpfen, dass du für sie da bist.
Du kannst deine mentale Gesundheit positiv beeinflussen, indem du regelmäßig Sport machst, raus an die frische Luft und in die Sonne gehst, dich gesund und ausgewogen ernährst und dich mit Menschen umgibst, die dir guttun.
Vergib den Menschen die dich verletzt haben. Nicht für sie, sondern für deinen eigenen Seelenfrieden.
Achte darauf das du regelmäßige Ruhezeiten einbaust, um dich zu entspannen und deine Gedanken zu sortieren.
Priorisiere deinen Schlaf. 7 - 9 Stunden Schlaf sind wichtig, nicht nur für deine körperliche, sondern auch deine mentale Regeneration.
Investiere deine Zeit und/oder deine Arbeit in Dinge die dir wichtig sind und dich erfüllen.
Diese Tipps können dir helfen, deine mentale Gesundheit zu verbessern, sind aber kein Ersatz für eine Therapie. Wenn du unter schweren mentalen Problemen leidest, suche dir professionelle Hilfe.
