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Wärmegewitter im Sommer

Tipps, wenn es blitzt und donnert.

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Blended Learning: Lernen aus dem Mixer

"neues" Lernen in der JDAV

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Digitale Schulungsangebote, Videomeetings, E-Learning-Plattformen, all das ist Bestandteil der JDAV-Welt. Analoge Live-Angebote vor Ort sind ebenso wichtig bei und in den Ausbildungs- und Qualifikationsangeboten der JDAV. In den vergangenen Jahren, beschleunigt durch die Corona-Pandemie, sind Kombinationen aus digitalen und präsenten Parts beliebter geworden.    'Zusammen vor Ort' wird in der JDAV immer einen hohen Stellenwert behalten. Doch digitale Möglichkeiten können diese präsenten Schulungen und Veranstaltungen wunderbar ergänzen.    In diesem Artikel stellen wir euch einige Blended Learning Angebote der JDAV vor. Nutzt sie! 

Tipps für einen besseren Umgang mit Stress

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Zusammen mit unserem Partner AOKBayern haben wir ein Webinar veranstaltet, in dem wir mehr über die Entstehung von Stress gelernt haben und was wir dagegen tun können. Laut der WHO ist Stress eins der größten Krankheitsrisiken unserer Zeit, nach der Coronazeit haben 63% aller Kinder und Jugendlichen in Deutschland in einer Studie angegeben, dass sie gestresst sind.   Wie entsteht Stress überhaupt?   Stress entsteht als Reaktion auf sogenannte Stressoren, das sind Reize, die Stress auslösen können. Diese können sehr unterschiedlich sein, zum Beispiel belastende Ereignisse oder Informationen. Ein maßgeblicher Faktor dafür, wie stark gestresst man ist, ist die eigene Reaktion auf die potentiellen Stressauslöser. Die eigenen Erfahrungen, Einstellungen, Ängste und Glaubenssätze tragen einiges dazu bei, wie stressig man die Stressfaktoren empfindet. Diese Faktoren nennt man Stressverstärker bzw- entschärfer und das Gute ist: an diesen kann man arbeiten! Nach dem Abflauen der stressigen Phase kommt dann die Regenerationsphase, in der man sich davon erholt und Resilienz aufbauen kann. Stress muss also keine unvermeidbare Welle sein, die dich überrollt, sondern es gibt drei Ansatzmöglichkeiten im zeitlichen Verlauf, an denen man Veränderungen anstreben kann: an den Stressoren selbst, an den Stressverstärkern/-entschärfern und an der Regeneration.   Übrigens ist Stress gar nicht immer negativ. An sich ist es eine natürliche Funktion des Körpers, um kurzfristig mit Herausforderungen umgehen zu können. Deshalb hat er in akuten Situationen positive Effekte und es wäre auch nicht ideal, im Leben gar keinen Stress zu haben, weil das sich abwechselnde Erleben zwischen Anspannung und Entspannung gut und notwendig ist.   Aber wenn Stress chronisch wird, hat er negative Konsequenzen für die eigene Gesundheit. In der vorindustriellen Gesellschaft war der typische Stressverlauf so, dass man sich nach einem stressauslösenden Ereignis von der stressigen Phase erholen konnte. Heutzutage jagt ein Stressauslöser den nächsten, weshalb die körperliche und psychische Erholung davon oft nicht möglich ist. Das führt wiederum zu Dauerstress, der chronisch werden kann und im schlimmsten Fall zu Burn Out führt. Wir leben in einer Zeit mit großem Leistungs- und Optimierungsdruck und haben stets Zugriff auf einen Überfluss an Informationen durch das Internet. Unser Unterbewusstsein ist deshalb ständig mit der Verarbeitung von diesen Themen beschäftigt. Dann wiederum hat unser Gehirn weniger Kapazitäten für die Bewältigung von stressigen Situationen.  

Mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit

10 Tipps, die deiner mentalen Gesundheit gut tun können

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Unsere Umgebung und die Dinge, die in unserem Leben passieren, haben einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Ob wir uns gut oder schlecht fühlen, hängt oft davon ab, was um uns herum passiert. Zum Beispiel können eine gute Partnerschaft, eine liebevolle Familie, eine angenehme Wohnung oder eine gute Arbeitsatmosphäre uns richtig guttun. Leider haben wir nicht immer einen Einfluss darauf, wie diese Dinge für uns ausfallen. Auch Stress, Hektik und Verantwortung zerren jeden Tag an unseren Nerven und können uns mental ermüden. Was wir aber definitiv beeinflussen können, ist unser eigenes Verhalten im Alltag und wie wir mit unseren Lebensumständen umgehen. Diesen 10 Tipps können eure mentale Gesundheit stärken, damit ihr gesund und ausgeglichen sowie mit mehr Wohlbefinden durch den Tag gehen könnt.  Führt ein Dankbarkeitstagebuch, in dem ihr jeden Tag drei Dinge notiert, für die ihr dankbar seid. Zeigt den Menschen, die ihr liebt, wie viel sie euch bedeuten. Seid ehrlich, aber nicht vorwurfsvoll oder urteilend. Habt keine Angst, euch Hilfe zu suchen oder darüber zu sprechen was euch beschäftigt. Zeigt denjenigen, die mit ihrer mentalen Gesundheit kämpfen, dass ihr für sie da seid. Ihr könnt eure mentale Gesundheit positiv beeinflussen, indem ihr regelmäßig Sport macht, raus an die frische Luft und in die Sonne geht, euch gesund und ausgewogen ernährt und euch mit Menschen umgebt, die euch guttun. Vergebt den Menschen die euch verletzt haben. Nicht für sie, sondern für euren eigenen Seelenfrieden. Achtet darauf, dass ihr regelmäßige Ruhezeiten einbaut, um euch zu entspannen und eure Gedanken zu sortieren. Priorisiert euren Schlaf. 7 - 9 Stunden Schlaf sind wichtig, nicht nur für eure körperliche, sondern auch eure mentale Regeneration. Investiert eure Zeit und/oder eure Arbeit in Dinge die euch wichtig sind und die euch erfüllen. Diese Tipps können euch helfen, eure mentale Gesundheit zu verbessern, sind aber kein Ersatz für eine Therapie. Wenn ihr unter schweren mentalen Problemen leidet, sucht euch professionelle Hilfe.  Ein erster Ansprechpartner kann zum Beispiel das Kinder- und Jugendtelefon "Nummer gegen Kummer" sein, dass du konstenlos von Mo. bis Sa. zwischen 14-20 Uhr unter der Telefonnummer 116 111 erreichst.  

Mountainbike in der JDAV

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Du willst mitmachen? Wohin mit deiner Idee?

Übersicht zu den Möglichkeiten

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Du hast eine Idee und möchtest diese in der JDAV Welt platzieren? Du hast ein Anliegen und findest, dass es wichtig ist, dieses mit anderen JDAVler*innen zu diskutieren? Du willst dich beteiligen? Wir freuen uns über dein Engagement! Mit diesem Artikel geben wir dir einen Überblick, wer die richtigen Ansprechpersonen sind und welche Möglichkeiten du hast. 

drinnen aktiv - ohne Langeweile zu Hause

neues Angebot auf jdav.de

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Corona hat viele unserer und eurer Pläne und Vorhaben durchkreuzt. Was macht ihr so gerade den ganzen Tag? Wir haben da für euch ein neues Angebot auf unserer Webseite gestartet: drinnen aktiv!   Klickt euch rein, wir wünschen euch viel Spaß beim Stöbern, Lesen und Nachmachen. 

Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

Wissenswertes zu Gesundheit und Vorsorge

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Geschlechtergerechtigkeit in der JDAV

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Inklusion

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