Achtsamkeit - ein wertvolles Rüstzeug für alle
Aufeinander achten: auf dem Berg und im Tal
Wenn die Tage im Winter kürzer werden und das Wetter ungemütlich ist, kann das schnell auf die Stimmung schlagen – Antriebslosigkeit ist eine häufige Folge. Da ist die Advents- und Weihnachtszeit ein schöner Anlass, sich mit Freunden, Familien und Bekannten zu treffen, Zeit miteinander zu verbringen und sich auszutauschen. Gerade jüngere Menschen mit viel Lebensfreude können ältere oder auch introvertierte Personen liebevoll zu mehr Unternehmungen motivieren.
Winterdepression - die Schlechtwetterfront im Kopf
In der dunklen Jahreszeit kann eine Winterdepression wie von selbst entstehen. Das Wetter ist nasskalt, man geht meist weniger raus und macht es sich in den eigenen vier Wänden gemütlich. Kein Wunder also, das die wöchentliche Sporteinheit wegfällt und die Gemütslage eher nach unten tendiert. Wenn wir so eine Stimmung bei Bekannten, Freunden oder Familienmitgliedern wahrnehmen, ist es wichtig, den betroffenen Personen mit Verständnis zu begegnen und sensibel für ihr Befinden zu sein. Lasse sie im besten Fall nicht mit ihren Gefühlen und Gedanken allein, sondern höre zu. Wie wäre es auch mit dem Angebot, einen gemeinsamen Ausflug in die winterliche Natur zu machen? Vielleicht hilft das der einen oder anderen Person, das Gedankenkarusell zu stoppen.
Achte dabei aber auch immer auf dich selbst und deine Belastungsgrenze. Frage dich dabei am besten immer: Hast du gerade selbst die Kapazität, anderen aus einer schweren Zeit zu helfen? Du solltest selbstverständlich nicht über deine eigene Belastungsgrenze gehen.
Mit jedem Schritt gelassener werden
Bei einer Bergtour ist es unerlässlich, sich auf das zu konzentrieren, was vor einem liegt. Auch Teamgeist und gegenseitige Rücksichtnahme spielen eine große Rolle, denn alle Wandergefährtinnen und -gefährten haben ein gemeinsames Ziel vor Augen: zusammen und gesund den Gipfel oder die Bergstation zu erreichen. So können alle Schritt für Schritt vom Stress abschalten und Gelassenheit in der Natur tanken. Falls du das lieber in den eigenen vier Wänden ausprobieren möchtest, ist moodgym die richtige Wahl. Das kostenlose Online-Programm kann mit gezielten Übungen helfen, die Psyche zu stärken und somit niedergeschlagene Zustände zu lindern. Natürlich ist diese Anwendung kein Ersatz für ärztlichen Rat, aber sie kann unterstützen, die eigenen Gedanken und Gefühle zu verstehen und zu bewältigen, um aus einer schlechten Zeit wieder herauszufinden.
Du möchtest gelassener werden?
Dann schaue dir die Angebote der AOK Bayern an:
- Achtsamkeit - im Hier und Jetzt sein
- Gehmeditation - Achtsamkeitsübung für mehr Entspannung
- Moodgym - Wie gut ist Onlinetherapie? (Wichtig: Onlineangebote können einen Behandlung bei Ärzt*innen / Therapie nicht ersetzen)
- Depression behandeln - allgemeine Infos (Wichtig: Onlineangebote können einen Behandlung bei Ärzt*innen / Therapie nicht ersetzen)
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