Bewegung im Winter

Dezember 2023 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Wenn die Tage kürzer werden und sich der Sommer endgültig verabschiedet hat, machen wir es uns am liebsten bei Plätzchen und Kakao auf dem heimischen Sofa bequem. Doch die winterliche Gemütlichkeit ist mit Vorsicht zu genießen: Denn sinkt mit den Temperaturen auch unser Bewegungsdrang, ist das alles andere als gesund.  

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Waldbaden

September 2023 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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In stressigen Lebensphasen können wir kleine Inseln der Ruhe, in denen wir den Alltag kurz auf „Pause“ stellen, alle gut gebrauchen. Dafür benötigen wir keinen aufwendigen Ausflug in die Berge, sondern können auch den nahgelegenen Wald nutzen, um einen Spaziergang inmitten der Natur zu genießen. Lust auf eine Runde Waldbaden? 

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Schwimmen im See

Juni 2023 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Das kühle Nass inmitten der Natur genießen und dabei auch noch die eigene Gesundheit stärken? Genau das ist es, was das Schwimmen in natürlichen Gewässern wie Seen oder Flüssen so besonders macht. Schwimmen fördert die Gesundheit und macht vor allem Spaß! 

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Eisbaden: Bereit für den Sprung ins kalte Wasser?

März 2023 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Im Hochsommer bei 30°C im Schatten in den kühlen Badesee hüpfen? Das kann ja jede*r. Doch wie wäre es in der kalten Jahreszeit mit einer kühlen Erfrischung? Eisbaden erfreut sich immer größerer Beliebtheit und ist noch dazu überaus gesund – wenn wir es richtig machen. 

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Achtsamkeit - ein wertvolles Rüstzeug für alle

Dezember 2022 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Wenn die Tage im Winter kürzer werden und das Wetter ungemütlich ist, kann das schnell auf die Stimmung schlagen – Antriebslosigkeit ist eine häufige Folge. Da ist die Advents- und Weihnachtszeit ein schöner Anlass, sich mit Freunden, Familien und Bekannten zu treffen, Zeit miteinander zu verbringen und sich auszutauschen. Gerade jüngere Menschen mit viel Lebensfreude können ältere oder auch introvertierte Personen liebevoll zu mehr Unternehmungen motivieren. 

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Wie du ausgeruht jeden Gipfel stürmst

September 2022 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Wandern und Bergsteigen machen großen Spaß, aber fordern auch deine volle Konzentration. Bist du z.B. durch eine durchwachte Nacht in einer Hütte unausgeschlafen, können sich gefährliche Trittfehler oder Verletzungen häufen. Das muss nicht sein! Wir haben Tipps für dich, wie du selbst in vollen Schlafsälen Ruhe findest, andere respektierst und deine Tour am nächsten Tag unbeschwert genießen kannst. 

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Fit bleiben dank Onlineangeboten

September/Oktober 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Langsam, aber sicher geht die Sommerbergsaison 2020 ihrem Ende entgegen. Um die Zeit bis zur Wintersaison optimal zu nutzen, haben wir für dich interessante Onlineangebote zusammengestellt. Damit hast du die Möglichkeit, auch bei schmuddeligem Herbstwetter die eigene Fitness zu erhalten und etwas Gutes für deine Gesundheit zu tun.   Digitale Prävention liegt derzeit voll im Trend. Unser Gesundheitspartner, die AOK Bayern, hat zusammen mit CyberConcept digitale Angebote bereitgestellt. Sie bringen dir, deiner Familie und deinen Freund*innen viel Spaß und Bewegung nach Hause.   

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Ruhe finden in unruhigen Zeiten?

Juli/August 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Sommerurlaub in den heimischen Bergwelten liegt voll im Trend. Zugegeben: Viele Menschen wählen diese Option derzeit nicht ganz freiwillig, denn aufgrund der Coronapandemie können Reisen ins Ausland jederzeit gecancelt werden. Doch auch die bessere Umweltbilanz von Urlaubsreisen mit kurzen Anfahrten ist ein Grund, der immer mehr Menschen dazu veranlasst, in die Berge zu fahren. Fernab jeglicher Trends findet man hier eine optimale Umgebung, um Stress abzubauen, sich zu entspannen und neue Kräfte für Körper und Geist zu mobilisieren.   

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Essstörungen können jeden treffen

Mai/Juni 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Meist beginnen sie mit einer Diät und dem Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel und enden mit exzessivem Sport und/oder dem Gebrauch von Abführmitteln: Dabei sind Essstörungen ernstzunehmende Erkrankungen, deren Zahl besonders bei Jugendlichen in den letzten Jahren deutlich angestiegen ist. Die gute Nachricht: Es gibt eine Chance auf Heilung dank eines umfangreichen Therapieangebotes in Deutschland. Am Anfang steht jedoch der Mut der Betroffenen, ihre Erkrankung zu erkennen. 

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Zu Hause fit bleiben - Tischbouldern oder Spülmaschine!?

April 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Gegen die Verbreitung von Covid-19 hilft momentan vor allem die konsequente Beschränkung persönlicher Kontakte. „Bleibt zu Hause!“ lautet die aktuelle Devise. Wir zeigen dir, wie du auch in dieser Situation mit einfachen Übungen deine Basisfitness erhalten kannst. 

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Ein starker Rücken (er)trägt so einiges!

März 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Unser Rücken muss viel leisten: ein Leben lang! Um im Alltag, beim Sport oder auf mehrtägigen Wandertouren den Rücken richtig zu belasten und gleichzeitig eine Überbelastung zu vermeiden, helfen eine gesunde Körperhaltung, gezieltes Training und vor allem bei sportlichen Aktivitäten die passende Ausrüstung. 

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Keine Angst, wenn der Berg ruft!

Februar 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Hektische Atemzüge, ein beklemmendes Gefühl im Bauch, der ganze Körper angespannt und verkrampft: Diese Symptome hat wahrscheinlich jede*r schon einmal gespürt. Sie können auftreten, wenn wir starke Angst empfinden. Ist Angst also generell ein schlechter Begleiter am Berg? Wie so oft ist die Dosis entscheidend. 

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Gute Vorsätze fürs neue Jahr gefasst?

Januar 2020 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Auch bei guten Neujahrsvorsätzen gilt die altbekannte Regel: „Das Gegenteil von gut ist gut gemeint.“ Für die erfolgreiche Umsetzung persönlicher Ziele vom Jahreswechsel an ist vor allem die richtige Planung mitentscheidend. 

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Fit für den Schnee

Dezember 2019 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Sobald der erste Schnee fällt, können begeisterte Wintersportler*innen es kaum abwarten, endlich den frischen Powder unter die Ski zu bekommen. Leider kann es neben dem ultimativen Spaß auch zu Verletzungen kommen. Keine Sorge: Mit gezieltem Vorbereitungstraining lässt sich das Risiko für typische Verletzungen wirkungsvoll verringern.   

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Gesunde und nachhaltige Ernährung on tour

November 2019 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Bei der Masse an Informationen ist es gar nicht so einfach, sich mit hieb- und stichfesten Fakten zum Thema gesunde Ernährung zu versorgen. Viel leichter ist es stattdessen, sich mit wenigen Zutaten ein vollwertiges Essen zuzubereiten.   

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Keine Chance dem Cybermobbing!

Oktober 2019 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Cybermobbing – das ist die Bezeichnung für das vorsätzliche Bedrohen, Belästigen oder Beleidigen eines Menschen via Internet oder Handy. Gerade Jugendliche sind davon betroffen. Oft mit dramatischen Folgen: Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen, Albträume, Schamgefühle und Selbstzweifel können die Lebensqualität der Betroffenen langfristig herabsetzen.   

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Mach dich stark gegen Stress

September 2019 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Wer kennt das nicht: Eine Herausforderung oder ein Termin jagen den nächsten – in der Schule, im Studium, bei der Arbeit.   Dazu die Anforderungen im Privatleben, denen man als Teil der Familie oder in Beziehungen mit seinen Freund*innen und Bekannten gerecht werden muss. Und natürlich der eigene Anspruch, jederzeit erreichbar, ansprechbar und hilfsbereit zu sein. Als JDAVler*in weißt du auch um die Erwartungen im Ehrenamt durch deine Gruppenmitglieder, Vorstandskolleg*innen und dem eigenen Wunsch noch in die Berge oder in die Kletterhalle zu kommen.   

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Pack die Gesundheit in den Rucksack

August 2019 - Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

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Die nächste Wandertour ist geplant: Die Route steht fest, die Hütten sind ausgesucht und gebucht; nun steht das Packen an. Je nach Tour eine echte Herausforderung. Neben der Auswahl der passenden Kleidung und Ausrüstung sowie ausreichend Verpflegung heißt es auch: Reiseapotheke zusammenstellen. 

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Gipfelsprechstunde der AOK Bayern

Monatliche Tipps zu Gesundheit und Vorsorge

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Seit August 2019 öffnet in regelmäßigem Abstand die Gipfelsprechstunde der AOK Bayern, dem Gesundheitspartner der JDAV. Im Gepäck sind Wissenwertes und Tipps rund um die Themen Gesundheit und Vorsorge, die wir euch gemeinsam vorstellen. Seid gespannt auf die weiteren Themen!   www.jdav.de/gipfelsprechstunde     

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